Senaman ketika Mengandung | Assalamualaikum . Alhamdulillah syukur atas segala nikmat yang kita kecapi harini. jom jadi orang yang suka mulakan hari dengan besyukur.
Kesyukuran Ena hari ni, alhamdulillah adik baby dah pon 27 minggu dan dah masuk di awal kehamilan 3rd trimester dah. Kejap sangat masa berlalu, rasa macam bau ja cek UPT positif. hehe
7 Kebaikkan Senaman Ketika Hamil:
- Untuk mengawal berat badan
- Membantu pengaliran darah
- Stabilkan emosi sepanjang hamil
- Memudahkan si ibu untuk dapatkan tidur yang nyenyak
- Memberi tenaga
- Membantu ibu mendapat semula bentuk badan asal selepas bersalin
- Membantu ibu mengawal pernafasan dengan betul
Best kan kebaikkan senaman semasa hamil ni. Kalau nak tahu lebih lagi kebaikkan nya, boleh lah google ja;) Sekarang Ena nak kongsi apa senaman yang Ena buat sepanjang 2 minggu ni. Selalunya Ena akan buat pagi la selepas subuh. Kalau uol nak buat petang pon boleh, nak buat pagi dan petang dua dua pon boleh takde masalah cuma jangan push diri dan terlalu penat ye. Hanya kita ibu yang hamil ni kje tahu kondisi atau limit diri kita kan;)
Ini Video yang menerangkan senaman yang selamat untuk Ibu hamil beserta kiraan yang dicadangkan untuks etiap jenis senaman. Sangat bagus video ni , siap ada ilustrasi lagi;)
Ini Video yang menerangkan senaman yang selamat untuk Ibu hamil beserta kiraan yang dicadangkan untuks etiap jenis senaman. Sangat bagus video ni , siap ada ilustrasi lagi;)
Dan 2 video di bawah ni adalah video yang Ena akan pasang sepanjang exercise. setiap video lebihkuang 5 min, so 10 minit je lah work out kita setiap pagi. Kejap sangat. Cuma kalau tak larat sangat ena buat 5 minit ja. haha, ok lah tu kan asalkan buat, betul tak ;)
Video 1:
Video 2:
Okie mommies, itu saje yang Ena nak kongsikan. selamat beramal dan Ena doakan ibu ibu semua sihat dan baby membesar dengan sihat dan kuat serta soleh/solehah.
Kita jumpa di next entry ya.
Baarokallahufiikum.
8 Comments
atototo comeynya Mommies pun kena exercise =)
ReplyDeletehihi. baru nk mula this time preggy sis. sebelum ni takdak kesedaran haha
Deletesemoga urusan bersalin ena nanti dipermudahkan ya :)
ReplyDeleteterima kasih julia
DeleteAlhamdulillah.. Bagus perkongsian Ena ini..
ReplyDeletealhamdulillah
Deleteyg penting buat... drpd duduk saja2 x bergerak lgsg kan...
ReplyDeletehihi betul tu
DeleteTerima Kasih Singgah Komen di Blog Ena..
Semoga kita semua dikurnia rezeki yang banyak serta berkat dan kesihatan yang baik hendaknya
Have a nice day ahead!